فواید جلبک اسپیرولینا برای لاغری

فواید جلبک اسپیرولینا برای لاغری

فواید جلبک اسپیرولینا برای لاغری امروزه توجه بسیاری از افرادی را که به دنبال کاهش وزن طبیعی و بدون عوارض هستند، جلب کرده است. اسپیرولینا یک جلبک سبزـآبی است که سرشار از مواد مغذی و ترکیبات چربی‌سوز می‌باشد. مصرف منظم آن می‌تواند با افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، به کاهش وزن کمک کند. این جلبک در عین کمک به لاغری، بدن را نیز تقویت کرده و کمبود مواد مغذی در دوران رژیم را جبران می‌نماید.

جلبک‌های دریایی در دریاها و دریاچه‌های بزرگ یافت می‌شوند و در دو نوع سبز و قهوه‌ای دسته‌بندی می‌گردند. جلبک‌های دریایی سبز را می‌توان در قسمت‌های کم‌عمق آب مشاهده کرد، در حالی که نوع قهوه‌ای آن‌ها در آب‌های عمیق‌تر رشد می‌کنند.

جلبک‌های دریایی خواص بسیار زیادی دارند، اما در گذشته بسیاری از این خواص شناخته نشده بود. این گیاهان دریایی سرشار از ترکیبات مفید برای سلامتی انسان هستند و امروزه به‌عنوان یکی از مواد غذایی ارزشمند شناخته می‌شوند.

این جلبک‌ها دارای مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، کلسیم، مس، پتاسیم، روی، ید و آهن هستند و علاوه بر این، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند می‌باشند.

مطالعات و تحقیقات روی جلبک اسپیرولینا

ویتامین‌های موجود در جلبک‌های دریایی شامل ویتامین E، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B و ویتامین A است. این گیاهان دریایی چربی بسیار کمی دارند و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و تمامی اسیدهای آمینه‌ی ضروری بدن هستند. همچنین جلبک‌های دریایی سرشار از فیبرهای رژیمی نیز می‌باشند.

بر اساس تحقیقات و مطالعات انجام‌شده، جلبک‌های دریایی خوراکی اثر ضدچاقی دارند و می‌توانند برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید باشند.
ترکیب فوکوکسانتین موجود در آن‌ها به کاهش تجمع چربی‌ها و کاهش وزن کمک می‌کند.

با توجه به توانایی این جلبک‌ها در اکسیداسیون چربی، از آن‌ها در ساخت قرص‌های رژیم غذایی و قرص‌های باندینگ معده استفاده می‌شود.

این جلبک سبز تیره‌رنگ با میزان زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، به‌قدری مغذی است که به آن «معدن طلای غذایی» می‌گویند.

امروزه کشورهایی مانند ایالات‌متحده‌ی آمریکا، چین، تایلند، ویتنام، هند، مکزیک و شیلی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان این جلبک ارزشمند هستند.
خوشبختانه در ایران نیز طی چند سال اخیر پرورش جلبک اسپیرولینا آغاز شده و محصولات باکیفیت ایرانی در حال عرضه به بازار هستند.

کاربرد جلبک اسپیرولینا برای لاغری

اسپیرولینا حاوی حدود ۷۰ درصد پروتئین است و به همین دلیل جلوی احساس گرسنگی را می‌گیرد. در واقع مانند یک ضداشتها عمل می‌کند. به عقیده‌ی متخصصان پروتئین‌ها باعث افزایش سرعت ارسال احساس سیری به مغز می‌شوند و همین امر هم به کنترل وزن کمک می‌کند. ترکیبات دیگر این جلبک مانند تریپتوفان‌ها که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شوند برای پوست ما فوق‌العاده‌اند.

کالری واحد اندازه گیری انرژی است که یکی از عوامل مهم در افزایش و یا کاهش وزن است. به طور معمول ما کالری را از هر غذایی دریافت می کنیم. غذاهای کمی وجود دارند که حاوی کالری کمی مثل چغندر ، اسفناج، گل کلم، خیار و غیره هستند اما نه کاملا صفر.

اسپیرولینا یکی از بهترین مواد مغذی است اما کالری کم ی دارد یک گرم فقط 3.5 کالری دارد که بسیار بهتر از هر نوع پودر پروتیینی است.

این به این معنی است که حتی اگر کسی چهار گرم از آن را روز استفاده کند، کم تر از 15 کالری مصرف خواهد کرد، که بسیار کم تر از نیاز روزانه است.

اینجا بخوانید : قرص اسپیرولینا

نحوه مصرف جلبک  اسپیرولینا برای لاغری:

پودر اسپیرولینا :

میتوانید یک قاشق سوپ خوری پودر اسپیرولینا را در آب میوه و یا اسموتی بریزید.
می توانید یک قاشق سوپ خوری پودر را داخل یک لیوان آب هم بزنید.
می توانید یک قاشق سوپ خوری پودر را به سالاد، سوپ ها، سس سالسا، کاری و سبزیجات سرخ شده نیز اضافه کنید.
یا نصف قاشق سوپ خوری سوپ خوری را به کیک، شیرینی و … اضافه کنید.

قرص اسپیرولینا:

اگر می خواهید قرص های اسپیرولینا را بخورید خوردن 500 میلی گرم سه یا چهار بار در روز ایمن است البته فقط و فقط با مشورت پزشک.

نکاتی برای لاغری با اسپیرولینا

• به طور منظم ورزش کنید :می توانید در باشگاه ورزشی و یا در خانه ورزش کنید. ترکیبی از کاردیو، تمرین های قدرتی، و وزن ها را برای لاغر شدن.
• از استرس اجتناب کنید. با شروع از 5 (5، 4، 3، 2، 1)شروع کنید تا خودتان را از اضطراب و نگرانی رها کنید.
• سعی کنید غذای خانگی خود را بیشتر بخورید تا از مصرف کالری موجود در سس های سالاد، سس سالاد، و غیره اجتناب کنید.
• هر روز 7 تا 8 ساعت بخوابید تا به بدن کمک کنید و سایش و بریدگی در ماهیچه ها را دوباره احیا کنید و سموم مضر را خنثی کنید.
• زمانی که احساس گرسنگی می کنید آب بنوشید مغز به شما تصور غلطی از گرسنگی می دهد وقتی که تنها تشنه هستید
• پیاده روی کنید و از پله ها بالا بروید، بایستید و برای چند دقیقه کار کنید این کار به شما کمک می کند تا از کالری استفاده کنید.

برای خرید پودر و کپسول اسپیرولینا می توانید همین الان از طریق گرین سی اقدام کنید .