اسموتی مقوی اسپیرولینا و دانه چیا

فهرست مقاله

اسموتی اسپیرولینا و چیاسید سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است و به شما کمک می کند تا روزتان را با انرژی شروع کنید، احساس سیری داشته باشید و تا وقت ناهار پرانرژی بمانید.

اگر اهل ورزش هستید این اسموتی سرشار از پروتئین برایتان فوق العاده خواهند بود. افرادی که به هر بهانه ای از صبحانه صرف نظر می کنند با مشکلات ناخواسته مواجه می شوند. چون متابولیسم کندتر شده و فرد صبحانه نخورده با یک اشتهای فوق العاده زیاد خود را به ناهار می رساند در نتیجه میزان زیادی ناهار صرف می کند. اما اگر صبحانه ای سرشار از پروتئین دریافت کنید به خوبی سیر می شوید و از چاقی نیز در امان می مانید. در این مطلب شما را با اسموتی اسپیرولینا و چیا خوشمزه آشنا می کنیم که برای همه بخصوص ورزشکاران فوق العاده است چون روزی پرانرژی را فراهم می کند و مهم تر از همه اینکه به کنترل وزن کمک می کند.

مواد لازم

پودر اسپیرولینا دو قاشق چای خوری
چیا سید یک قاشق غذاخوری
بادام آسیاب شده دو قاشق غذاخوری
شیر یا شیر بادام یک فنجان
موز یک عدد
عسل یک قاشق چای خوری
توت فرنگی و کیوی برای تزیین

طرز تهیه

ابتدا موز و شیر بادام و عسل و پودر بادام زمینی را در داخل مخلوط کن با هم مخلوط می کنیم و بعد پودر اسپیرولینا را به آن اضافه می کنیم و دوباره با هم مخلوط می کنیم و بعد در داخل ظرف ریخته و روی آن دانه چیا و توت فرنگی و کیوی را اضافه میکنیم