پاکسازی ریه

جلبک اسپیرولینا و پاکسازی ریه از آلودگی هوا

جلبک اسپیرولینا اثرات مخرب ناشی از آلودگی هوا را کاهش می‌دهد؟
برای پیدا کردن پاسخ به این سوال و آشنایی با راه‌های پاکسازی ریه از آلاینده‌ها و سموم محیطی تا آخر این مطلب از سایت گرین‌سی (GreenSea) با ما همراه باشید.

تاثیر آلودگی هوا بر سلامت و پاکسازی ریه

این روزها علاوه بر نگرانی‌هایی که ویروس کرونا برای سلامت افراد ایجاد کرده، باید نگران اثرات خطرناک آلودگی هوا بر ریه‌ها و سیستم تنفسی نیز باشیم. به‌دلیل مازوت‌سوزی بیش از حد و افزایش ذرات معلق در هوا، شاخص آلودگی در کلان‌شهرها گاهی از وضعیت قرمز هم عبور کرده و به حالت بنفش می‌رسد. همان‌طور که می‌دانید، آلودگی هوا عوارض جدی برای سلامت ریه‌ها و پاکسازی طبیعی بدن دارد.

جالب است بدانید بیش از ۷۰ درصد سیستم ایمنی بدن به سلامت ریه‌ها وابسته است. بنابراین اگر ریه‌ها به‌دلیل آلودگی یا استنشاق ذرات مضر تضعیف شوند، تمام بدن با مشکل مواجه می‌شود. در این وضعیت، توجه به تغذیه و پاکسازی ریه از طریق مواد غذایی سالم اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

آلاینده‌های موجود در هوا با حمله به سلول‌های بدن، عوارضی مانند التهاب و خستگی را ایجاد می‌کنند. در حالت طبیعی، سیستم دفاعی بدن سلول‌ها را از آسیب محافظت می‌کند، اما تماس مداوم با آلاینده‌ها و اشعه ماورای‌بنفش موجب تضعیف سیستم ایمنی و آسیب به بافت‌های ریه می‌شود.

 فصل‌های سرد، پدیده وارونگی هوا موجب تشدید آلودگی می‌شود. این شرایط، سالمندان، زنان باردار، کودکان و بیماران ریوی آسیب‌پذیرترند. رعایت اصولی مانند معاینه فنی خودرو، استفاده از وسایل نقلیه عمومی و کاهش تردد خودروهای تک‌سرنشین، گام‌های مؤثری در حفظ سلامت هوا و پاکسازی طبیعی ریه‌ها است.

در کنار رعایت این اصول، نمی‌توان تأثیر مواد غذایی پاکسازی‌کننده ریه بر سلامتی را نادیده گرفت. روغن زیتون، اسفناج، آووکادو، کلم بروکلی و مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های A ،C و E به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا کمک می‌کنند. این خوراکی‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد و التهاب‌های ریوی محافظت می‌کنند.

تأثیر بی‌نظیر اسپیرولینا بر پاکسازی ریه و کاهش اثرات آلودگی هوا

در سال‌های اخیر، مکمل‌های آنتی‌اکسیدانی طبیعی مانند اسپیرولینا نقش مهمی در حفظ سلامت بدن و پاکسازی ریه از سموم پیدا کرده‌اند. از آن‌جا که مکمل‌های دارویی معمولاً ترکیبات شیمیایی دارند و ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند، محصولات گیاهی و طبیعی مانند جلبک اسپیرولینا بیشتر مورد توجه مردم قرار گرفته‌اند.

مکمل اسپیرولینا به‌صورت طبیعی و بدون هیچ افزودنی شیمیایی از جلبک اسپیرولینا تولید می‌شود و به‌عنوان یک مکمل غذایی طبیعی و مؤثر در سم‌زدایی و پاکسازی بدن شناخته شده است. اثرات آنتی‌اکسیدانی قوی اسپیرولینا در مطالعات علمی زیادی مورد تأیید قرار گرفته است. بر اساس پژوهش‌های سازمان ملل در بیانیه‌ای در سال ۱۹۸۰، اسپیرولینا به‌عنوان یکی از غذاهای آینده برای مقابله با کمبود مواد مغذی معرفی شد.

جالب است بدانید اسپیرولینا امروزه به‌عنوان ماده غذایی فضانوردان ناسا استفاده می‌شود. این مکمل طبیعی دارای تأییدیه از سازمان بهداشت جهانی (WHO)، سازمان غذا و محصولات کشاورزی سازمان ملل (FAO) و سازمان بهداشتی آمریکا (FDA) است. مصرف اسپیرولینا علاوه بر تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، به بهبود عملکرد ریه و پاکسازی دستگاه تنفسی کمک می‌کند.

به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی، اسپیرولینا از بروز التهاب در دستگاه تنفسی جلوگیری کرده و رادیکال‌های آزاد (ترکیبات سرطان‌زا) موجود در هوای آلوده را غیرفعال می‌کند. نتیجه آن، کاهش اثرات مخرب ذرات معلق، بهبود اکسیژن‌رسانی، و پاکسازی ریه از آلودگی‌ها است. به همین دلیل، اسپیرولینا یکی از مؤثرترین سوپرفودها برای ساکنان شهرهای آلوده محسوب می‌شود.

میزان مناسب مصرف اسپیرولینا برای پاکسازی ریه‌ها

برای اینکه بدن و به‌ویژه ریه‌ها در برابر آلودگی هوا سالم بمانند، بهتر است روزانه ۵ تا ۷ گرم پودر اسپیرولینا مصرف کنید. در صورتی که ورزش می‌کنید، یک وعده‌ی اضافی حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین می‌تواند به افزایش اکسیژن‌رسانی و پاکسازی سریع‌تر ریه‌ها کمک کند.

پودر اسپیرولینا را می‌توانید به‌صورت ساده یا همراه با سالاد، اسموتی، شیک، آبمیوه، ماست و عرقیات گیاهی مصرف کنید تا جذب آن بهتر شود. اگر در مورد مقدار یا نحوه مصرف سؤالی دارید، می‌توانید با مشاوران تغذیه گرین‌سی به‌صورت رایگان مشورت کنید تا بر اساس شرایط بدنی‌تان بهترین دوز را انتخاب کنید.